聚集全福州攀岩孩子的“岩霸集训营”开始招募啦

浏览数量: 9     作者: 本站编辑     发布时间: 2023-06-25      来源: 本站

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作为全福州最受欢迎的攀岩俱乐部,聚集了大量的攀岩孩子王。


无论你是攀岩新手还是老手,都能满足你的需求。

通过集中训练,挑战自我,突破极限。

在这里,你可以锻炼身体,提高技巧,让自己变得更强大。


五一劳动节假期愉快趣味动态分割线(1)

-攀岩赛事-
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春天夏天节气动态分割线

岩霸集中


DGX夏训营


满足不同孩子的兴趣点,激发最大潜能!


夏训营课程一、10+1 集训竞技营

训练内容:

10节室内攀岩课+一天野外课

训练时间:

第一期 | 7月3日-7月28日,每周一至周五 早上9:00-12:00

第二期 | 8月7日-8月31日,每周一至周五 早上9:00-12:00

训练费用:

市场价1980/人

会员价1680/人

(费用包含:攀岩设备使用、教练费、场地费、保险、小点心、训练服、证书)


岩小子二维码 时间改过


-课程内容-

       

周  期

基 本 版 块

任  务

目  的

内  容

第一天


理论10%


理论部分1课时

观看学习攀岩视频了解攀岩

学习竞赛规则,攀岩五步保护法

第二天


专项50%


技术动作20%

学习基础动作及手脚协调运用

交叉手脚勾脚挂脚侧身(20%)用使动作连贯侧蹬

第三天


体能40%


基础体能40%

将技术动作带入攀爬当中,形成连贯性

速度、难度攀石

第四天


体能30%


专项体能30%

增强身体素质提升心肺功能

上肢力量,下肢力量,肺活量

第五天


专项40%


攀爬50%

提升手臂力量增强手指抓握力度

增强核心力量,提升运动专注力

第六天


体能30%


技术动作40%

对第一周期内容技术加强巩固,纠正细节动作

反提、体位移动、跳、抓等动作

第七天


专项50%


攀爬40%

上肢力量、核心力量、下肢力量

手臂,肩背,腿部正确发力

第八天


体能40%


技术动作50%

提升手指手腕力量提升脚踝柔韧性

力量提升,核心力量训练

第九天


专项50%


技术动作50%

引导攀爬梯子步,单排速度攀爬、发力、读线

抓点技术、读线技术

第十天


专项50%


攀爬50%

速度模拟赛、攀石V1+、难度10a

分享会,交流互动讨论,总结

第十一天


户外自然岩壁


攀爬50%

解读线路,了解户外自然岩壁,攀登体验


快乐大合影!






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